怎么能打好乒乓球？如何提升自己打乒乓球的能力？

打乒乓球怎么提高技巧

從最基本的球感練習(xí)開始。學(xué)習(xí)乒乓球要從最基本的球感練習(xí)開始。可以取一乒乓球拍，放一枚乒乓球在球拍上面;先尋找一下平衡感，以不掉下乒乓球?yàn)榍疤?，握著球拍來回走?dòng)訓(xùn)練;一段時(shí)間后，再在球拍上顛著球來回走動(dòng)，不要讓乒乓球掉下來。球感練習(xí)的具體時(shí)間長短視每個(gè)人情況不同而長短不一。

要學(xué)習(xí)規(guī)范的乒乓球各項(xiàng)動(dòng)作。球感練習(xí)一段時(shí)間后，可以學(xué)習(xí)規(guī)范的乒乓球各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作。從發(fā)球動(dòng)作開始學(xué)起，要求握拍手的前臂靠近腰部，以手腕的力量發(fā)球，同時(shí)要轉(zhuǎn)動(dòng)腰部將乒乓球發(fā)出，在自己側(cè)落臺面后過網(wǎng)落到對方臺面。繼續(xù)練習(xí)不同落點(diǎn)的發(fā)球。到熟練為止。

請專業(yè)教練培訓(xùn)技術(shù)要領(lǐng)。如果自己練習(xí)有難度的，可以請專業(yè)教練培訓(xùn)技術(shù)要領(lǐng)。專業(yè)教練會(huì)根據(jù)練習(xí)者的不同程度講解各種技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)，并要求練習(xí)者嚴(yán)格按技術(shù)動(dòng)作要求進(jìn)行學(xué)習(xí)并不斷練習(xí)。經(jīng)常練習(xí)的目的是，強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，并在打球過程中固定這些動(dòng)作不變形。

對照學(xué)習(xí)乒乓球教學(xué)視頻。專業(yè)教練的培訓(xùn)時(shí)間畢竟有限，可以同時(shí)對照學(xué)習(xí)乒乓球教學(xué)視頻。一般乒乓球教學(xué)視頻的技術(shù)講解也比較詳細(xì)清楚，將自己的動(dòng)作錄制視頻，與教學(xué)視頻進(jìn)行比較，可以發(fā)現(xiàn)哪些動(dòng)作需要改進(jìn)，具體需要改進(jìn)哪幾個(gè)細(xì)節(jié);經(jīng)常比較與改進(jìn)，可以很快的提高動(dòng)作規(guī)范水平。

每天定時(shí)定點(diǎn)強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作。在規(guī)范動(dòng)作水平的基礎(chǔ)上，要每天定時(shí)定點(diǎn)強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作?？梢钥张木毩?xí)，也可以找共同愛好者對打訓(xùn)練。這點(diǎn)很重要，只有經(jīng)常練習(xí)，強(qiáng)化了技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，才會(huì)不斷提高技術(shù)水平。做到進(jìn)攻有力落點(diǎn)精準(zhǔn)，防守?zé)o邊逢球必回。

經(jīng)常參加各類乒乓球比賽。各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作基本固定成形后，慢慢的就可以參加各類乒乓球比賽活動(dòng)了。乒乓球比賽時(shí)與平時(shí)訓(xùn)練有所不同，不但考驗(yàn)乒乓球的技術(shù)水平，同時(shí)也考驗(yàn)比賽時(shí)的心理承受能力，和臨場發(fā)揮水平。經(jīng)常參加各類比賽以后，乒乓球的技術(shù)水平又會(huì)上升到一個(gè)新的臺階，臨場發(fā)揮水平也將不斷提高。

取長補(bǔ)短重點(diǎn)強(qiáng)化弱項(xiàng)能力。通過參加比賽，可以進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)自己的長處和弱項(xiàng)，還可以不斷學(xué)習(xí)對手的長處。再通過訓(xùn)練提高自己的長處，彌補(bǔ)以前的缺陷，增加對手擅長的自己沒掌握的能力，不斷訓(xùn)練不斷提高，乒乓球技術(shù)水平將會(huì)有一個(gè)質(zhì)的飛躍。

如何提升自己打乒乓球的能力

1、用重心控制球。用重心控制球即打球主要是全身發(fā)力,不是單純靠手臂,利用腿,腰等身體部位的動(dòng)作集中發(fā)力擊球,表現(xiàn)出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球并送出的感覺，有用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。反沖時(shí)，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動(dòng)作，沒有用重心來調(diào)節(jié)弧線，經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。提前判斷來球的落點(diǎn)及旋轉(zhuǎn)，晚了就來不及做動(dòng)作，被迫只用前臂和手腕擊球，另外動(dòng)作不要大，因?yàn)槿绻麃砬蛐D(zhuǎn)稍強(qiáng)的話，落臺后彈起來很快，不好找點(diǎn)。

2、用“迎”的手法把球拉得更爆 用“迎”的手法把球拉得更爆要讓弧圈球暴力，應(yīng)盡量采用主動(dòng)迎球的手法。要有這個(gè)“迎”的意識，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基礎(chǔ)力量的產(chǎn)生的問題，就是要向前拉住球。這個(gè)力要靠向前的重心交換來完成。(右手為例)右實(shí)左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實(shí)，右腳尖和球臺底線平行，指向東。左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹。以王勵(lì)勤、馬林榜樣，他們含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和臺面近乎平行。這樣的作得好處一是重心會(huì)自然地落到兩腿的前腳掌;二是這種機(jī)制使發(fā)力時(shí)必須向前，含著胸自然人就向前哈。像馬林、劉國政搶沖兇的時(shí)候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情況也會(huì)自然地被避免。

3、“照著來球收小臂”。“照著來球收小臂” 手臂不往回拿，而是盡量迎前往前掃，它自己不能往前了會(huì)自己回來，你不用操心，往回拿就沒勁了。

4、業(yè)余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好 業(yè)余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好 業(yè)余橫板的問題確實(shí)是集中在反手和中路。反手是橫板的特長，但很多業(yè)余的沒有開發(fā)好，結(jié)果成了弱點(diǎn)，以至于敵不過直板的推擋。還有，我覺得很多橫板戰(zhàn)位離臺過近，影響了正、反手的轉(zhuǎn)換。其實(shí)也是由于站位遠(yuǎn)了反手的問題。所以練好反手是打好橫板的關(guān)鍵，而肘的控制相當(dāng)重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢于主動(dòng)加力搶先加力。

5、為身前擊球而做引拍 為身前擊球而做引拍身前擊球是指在身體的重心--肚臍前方擊球后。

6、練習(xí)基本功球時(shí)，一定要有節(jié)奏 練習(xí)基本功球時(shí)，一定要有節(jié)奏對方過來的球，回?fù)魰r(shí)要以基本相同的速度回?fù)?，雙方才能有節(jié)奏的練下去，而且不累，這樣才能提高手感。

7、身體重心一定要低。身體重心一定要低身體重心一定要低，這樣打球才穩(wěn)。反手位側(cè)身時(shí)，身體更要低，才能打的準(zhǔn)。但注意要活用，當(dāng)中近臺拉前沖時(shí)重心不要壓得太低，否則導(dǎo)致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界。

8、擊球時(shí)必須放松。擊球時(shí)必須放松擊球時(shí)，手臂必須放松，有用腰轉(zhuǎn)動(dòng)打球的感覺。 打球要有擊打(快攻)的感覺，不是摩擦。要主動(dòng)去擊打球，不要被動(dòng)的讓球來頂你的球板。腰部要放松，不要緊張，否則看起來是直著腰板打球。其實(shí)，整個(gè)打球過程中，只有擊球的瞬間是緊張的。

9、協(xié)調(diào)用力是基礎(chǔ)。協(xié)調(diào)用力是基礎(chǔ) ——腿、跨、手必須同時(shí)同方向動(dòng)作 10、向前用力是指導(dǎo) ——腿、腰、手都必須首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向調(diào)節(jié)。

10、用力支點(diǎn)是關(guān)鍵。用力支點(diǎn)是關(guān)鍵 ——近網(wǎng)球瞬間支點(diǎn)在腕關(guān)節(jié)，近臺球瞬間支點(diǎn)在肘關(guān)節(jié)，離臺球瞬間支點(diǎn)在持拍手一側(cè)的髖關(guān)節(jié)!