抽煙會影響長高嗎？怎樣才能戒煙？

抽煙會影響長高嗎?

經(jīng)常性的抽煙是會影響長高的。特別是青少年時期，身體正處于生長發(fā)育的高速期，經(jīng)常性的抽煙會引起體內(nèi)代謝水平的混亂，不利于生長激素的釋放，也不利于身體的正常生長發(fā)育。而且煙里面含有的一些物質(zhì)會不斷的刺激呼吸道的黏膜，從而影響正常的呼吸功能，也比較容易導(dǎo)致咽炎、咳嗽等疾病的發(fā)生。抽煙會降低身體的免疫力，免疫力下降之后容易病毒的侵襲，這些都不利于身體的正常生長發(fā)育。青少年時期是積極向上的時期，一定要改變這些不良的生活習(xí)慣。

怎樣才能戒煙?

戒煙需具有自控力，并做好計劃，培養(yǎng)新的興趣愛好，必要時可在戒煙門診進行治療。

1、戒煙者可將每日吸煙量減半，逐步減少每日吸煙量直至歸零。這樣可以避免突然戒煙而導(dǎo)致的強烈戒斷反應(yīng)。還可告知周圍煙友自己在戒煙，創(chuàng)造一個良好的外部環(huán)境。

2、還可培養(yǎng)新的興趣愛好，例如運動、釣魚等，來分散自己的的注意力，從而降低對香煙的依賴。用口香糖等零嘴替代香煙。

3、做好積極的心理建設(shè)來面對戒煙的戒斷反應(yīng)，如若陷入緊張不安焦慮的情緒中秋，可以尋求他人開導(dǎo)。可以進行戒煙日記書寫，每天記錄進展，給自己信心。

4、可以去醫(yī)院開設(shè)的戒煙門診進行專業(yè)戒煙，醫(yī)生會根據(jù)每位戒煙者的情況制定個性化的戒煙方案。使用戒煙藥物例如尼古丁咀嚼膠、尼古丁貼片等。需要注意的是此類藥物需在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

吸煙有害健康，不僅危害自己的身體，二手煙還會危害他人身體健康，因此戒煙要趁早，最好不吸煙。